45 lat

[...] ale nie umiem podciągnać się ani razu więc skaczę i powoli opuszczam x 5 i to jeden obwód i robię 3 obwody a między tym odpoczywam minutę W tamtym roku, jak miałam 14 lat, popadłam w jakieś chore odchudzanie i schudłam głodówkami, znaczy jadłam zdrowo ale bardzo malutko... nigdy nie jadłam śmieciowego żarcia i wliczałam do to jakiegoś [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 188 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 72 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa mięsniowa [...]

[...] jak jest silniejszy, uda mu się podnieść ciężar, Dla mnie dużo to np w siadzie 150 martwy 200 wl 120, ale jedynie mogę sobie pomarzyć i tak już zostanie chyba, nie te lata by już iść na rekordy. A dużo Ci brakuje ? %-) Jakbyś miał 50 lat to mógłbyś pisac, że jesteś za stary na rekordy, ale teraz ? ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Debiutantka w Trójboju Siłowym Aleksandra Szymczykowska - Mistrzostwa Polski w Spała 10.12.2016r. Drugie miejsce z łącznym wynikiem 170 kg w kategorii 47 kg do lat 18stu. Przysiad - 35 kg 40 kg 45 kg . Wyciskanie leżąc 45 kg 47 kg 50 kg trzykrotnie poprawiając rekord Polski. Martwy ciąg 65 kg 70 kg 75 Dziękuję wszystkim za wsparcie ! [...]

[...] Pana Przedlackiego kojarzę z nazwiska i sylwetki , szacun dla takich osób, że w tym wieku nie tylko trenują , ruszają się ,ale wyglądają niekiedy lepiej niż młodsi o 40-45 lat zawodnicy! Ja swego czasu przez 9 lat pracy w sklepie z odżywkami w Lodzi miałem bardzo często kontakt z dwoma wybitnymi weteranami - Wiesiem Czerskim , który do dzisiaj [...]

Witam, trenowalem kilka lat na silowni, ale teraz nadszedl czas na nkwa zajawke. Mianowicie w poniedzialki i srody MMA, wtorki i czwartki kickboxing. Jednak nie chcialbyn rezygnowac w 100% z silowni. Co polecacie? Moze jakies fbw 2x w tygodniu? Do tego oczywiscie biegam 2-3x w tygodniu. Moge z 2-3x wrzucic 2 treningi dziennie jesli zajdzie [...]

[...] się na forum aby nauczyć się zdrowo odżywiać, sporo tematów przeczytałem, wrzucam dietę do ceny na redukcję + zdjęcia jak obecnie (nie) wyglądam. Coś o mnie, mam 27 lat nie mam problemu z gotowaniem mogę to robić oby były z tego efekty, póki co od Pani lekarz rodzinnej dostałem skierowanie na badania hormonalne i tarczycy czy wszystko [...]

Mam 17 lat ledwo ukończone (5 grudnia) , mam 175 cm wzrostu przy rozmiarze buta 44/45, kiedy tata jest ode mnie o pół głowy wyższy, bo ma 186 cm. Czy mam szansę na skok wzrostu. Jest ktoś z was o tyle niższy od ojca?

[...] Chcąc o niej rozmawiać trzeba dużo wiedzieć na jej temat i mieć bezpośredni z nią kontakt. A nie jedynie teoretyzować jak to niektórzy tutaj robią. Przetłumaczyłem kilka lat temu książkę amerykańskiej doktorki Daniels która używa dawnej receptury używanej przez niewolników. Skutecznie leczy nią kandydozę, podaje cały protokół leczenia, [...]

Cześć. Siłowo trenuje dopiero od 3 miesięcy(zaczynam 13 tydzień), a więc jestem kompletnym laikiem i dlatego tutaj pisze. Zacznę od tego, że mam 20 lat i aktualnie jestem na redukcji (waga ok 70 kg), dieta redukcyjna, przy czym staram się liczyć BWT (30,40,30). Mój trening to FBW 3 razy w tygodniu + w 2/3 razy w tygodniu 45 minut interwałów. Plan [...]

[...] skupiam sie na cardio w ostatnim czasie tj. od początku listopada, 2x w tyg cardio + 2x siłowy. Dzienne zapoptrzebowanie obciołem o prawie 400 kcal, głownie węgle. Stąd też musze siegać po suplementy bo sam się czuje powoli bezsilny w walce z tłuszczem z boków. 5 lat temu ważyłem 45 kg wiecej i własnie tłuszcz z brzucha jest moją ostatnią prostą.

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: było 89 kg a teraz sie nie ważyłem lecz będzie około 75 kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: był 45 teraz nawet nie mierzyłem żeby się nie dołować -klatka:nigdy nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami ponad 10 lat-ostatnio 5 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

70kg vs 77kg - 5 lat /SFD/2016/12/26/30c21ff5bd8f4ff3b4665dee1f803d29.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-26 15:12:45

[...] swoich umiejętności. Żeby być bardziej gibkim sprawnym, poprawic dynamikę uderzeń itp. A przy okazji poznać jakieś nowe ćwiczenia sprawnościowe. Trenuje karate od 4 lat wiec jakies pojecie mam i w pewnym stopniu jestem wytrenowany. Jednak właśnie chce to jeszcze ulepszyc poprawic poprzez cwiczenia kung fu . Kwestia taka ze no jak [...]

Ranking 10 najlepszych zawodników w wyciskaniu leżąc w kategoriach wagowych według kilogramów i kolejności uzyskania wyniku na zawodach. Wśród mężczyzn najwyżej klasyfikuje się Danie Miller w kategorii wagowej 83 kg z wynikiem 287,5 kg na drugim miejscu na Świecie oraz junior Mariusz Hintzke, który jest sklasyfikowany na trzecim miejscu w [...]

Witam! Mam 16 lat, 195 cm wzrostu i obecnie ważę 77.5kg. Na siłownię chodzę od 1.5 miesiąca. Do końca 2 chciałbym zakończyć już FBW. Mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Jem posiłki wg planu, który tutaj przedstawiam. Prosiłbym o ewentualne poprawki. Chciałbym również się dowiedzieć, gdzie mogę wstawić jakieś suplementy, a ponieważ nie za [...]

[...] i redukowac az do czerwca lub jeszcze dluzej jesli bedzie taka potrzeba. Planuje zejsc dosc nisko jesli chodzi o bodyfat (ponizej 10%). Lecz taki jest tylko plan. Mam 18 lat, 186 wzrostu i waze 85 kg. Na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu. Ulozylem diete i prosze o ocene i w miare mozliwosc poprawki ktore powinienem wprowadzic. Posilek 1. [...]

Jednak płyniesz. Wydaje mi się, że dopóki dobrze się czujesz to dobrze. Chociaż mnie potem dopadła jakoś dla mnie do tej pory nie wyjaśniona słabość! Ale między nami jest ponad 20 lat różnicy w zdolnościach regeneracyjnych (i może odżywieniowych). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-30 00:33:45

Ranking Światowy IPF w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym RAW za 2016 r. w kategoriach wagowych według kilogramów i kolejności zawodów oraz pozostałych zawodników polskich, którzy znaleźli się w pierwszej pięćdziesiątce. MĘŻCZYŹNI Miejsce Imię i Nazwisko Rok ur. Kraj Waga Wynik Miejscowość Data Kat.wag. 53 kg 1. Egidijus [...]

Kobieta 45 lat ... ćwiczy od 20 od roku cross fit ... Proszę o poradę czy i jaki suplement dla lepszej regeneracji i wydobycia mięśni :) nie zależy mi na przyroście masy Dziękuję i pozdrawiam